[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki itp Dieta : kuleje niestety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak powtorzenia wykonuje w zakresie 12-8, plan to fbw, dwa zestawy, trening 3x w tyg: zestaw a: przysiady 2s. martwy ciag 2s. wioslowanie sztanga 3s. [...]
[...] inne sporty : kick boxing, aktualnie przerwa Dostęp do sprzętu: sztanga, hantle, ławka regulowana, drążek z szerokim chwytem Dieta : b/t/w na kg 2,2 / 1 / 5 Zażywane suplementy : brak Przeciwwskazania : brak Full Body Workout 3 x tydzień ABA / BAB (oparty na planie georgu) W miejscach gdzie jest sztanga/hantle na zmianę (ale chyba jednak [...]
[...] :D Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek Klata: -wyciskanie na płasko 4 serie( 12,10,8,8) -wyciskanie kąt góra 4 serie( 12,10,8,8) -przenosy 4 serie( 12,10,8,8) -rozpiętki 4 serie [...]
[...] nic Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Trening 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek (A-B-A-B) A: NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI (20,20,20), WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI [...]
[...] Możecie się śmiać, że przez tyle lat, nie udało mi się zbytnio rozrosnąć, ale nie zamierzam rezygnować z treningów. Kiedyś nie miałem możliwości finansowych na odżywki i suplementy, co napewno przełożyło się na wyniki, ale na dzień dzisiejszy sytuacja zdecydowanie polepszyła się. Chcę to wykorzystać i móc cieszyć się każdym dodatkowym [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wiem co jesc i staram sie tego przestrzegac Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 104 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 119 -Udo: 69 -Talia: 96 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Szybkie Przybranie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] mi o samo dawkowanie,kolejnosc wchlaniania suplementow czy jest okey,czy cos zmienic,cos wyrzucic/zamienic czyms innym..? Naczytalem sie tu naprawde sporej ilosci artykulow i zglupialem od tego wszystkiego,wiem,ze dieta to podstawa i suplementy dobiera sie jakby pod nia,ale mysle,ze cos podpowiedziec mozecie juz teraz.Z gory dzieki za odpowiedz:)
[...] mi o samo dawkowanie,kolejnosc wchlaniania suplementow czy jest okey,czy cos zmienic,cos wyrzucic/zamienic czyms innym..? Naczytalem sie tu naprawde sporej ilosci artykulow i zglupialem od tego wszystkiego,wiem,ze dieta to podstawa i suplementy dobiera sie jakby pod nia,ale mysle,ze cos podpowiedziec mozecie juz teraz.Z gory dzieki za odpowiedz:)
[...] sporty : piłka nożna, raz w tygodniu siatkówka Dostęp do sprzętu : ławka, sztanga, hantle, siłownia w piwnicy Przeciwskazania medyczne : sporadyczny ból kolan Zażywane suplementy : 1 cykl kreatyny Dzień I Klatka i Triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (12;10;8;6) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
PLAN TRENINGOWY NA MASE - BEZ NÓG - SOBCZAK 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 104 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 119 -Udo: 69 -Talia: 96 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Szybkie Przybranie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 [...]
[...] mono była szczytem marzeń, a dział Olimpa dopiero się rozwijał - od tego czasu (6 lat?) bardzo dużo się zmieniło w tej dziedzinie i się gubię - szczególnie jeśli chodzi o suplementy wspomagające utratę wagi, bo tylko o takie mi chodzi w tym momencie, z innymi sobie poradzę. 4. Jak już napisałem - piwo ograniczyłem, albo nawet wyeliminowałem [...]
[...] ćwiczeń Uprawiane inne sporty: w-f, siatkówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : tak, sprawdzona i trzymana Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy od Olimpu Chciałbym się dowiedzieć, czy robię dobre ćwiczenia, w odpowiednie dni i czy po dobrej ilości serii, powtórzeń. Plan treningowy Wtorek: [...]
[...] ®. 6. Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp Sport Nutrition® 7. Dlaczego Olimp® ? No a kto by inny jak nie OLIMP -najbogatsza oferta na rynku [...]
[...] inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Mniaj wiecej (staram sie) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic Wczesniej trenowałem 3 razy w tygodniu tym treningiem: Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskim 3x8 Plecy: -Wiosłowanie sztangi 2x8 [...]
[...] : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztangielki Dieta : Staram sie utrzymywa diete Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mega mass 4000,Muscle juice 2544 1 Dzień Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej sztangą 3s 10p Wyciskanie na ławce skośnej hantelkami 3s 10p Rozpiętki na [...]
[...] CAPSULES® 6. Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? - OLIMP SPORT NUTRITION® 7. Dlaczego Olimp® ? * 18 letnia pozycja na rynku polskim. * Liczne nagrody i [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
